Si comparamos 100g de ambas frutas vemos que la #banana tiene más calorías y carbohidratos (ch) que la #manzana
100g banana= 90 calorías y 20g ch
100g manzana= 50 calorías y 12g ch.
Pero como no comemos por gramos, sino que comemos por unidades, vemos que al comparar ambas frutas de tamaño chico/mediano resulta que la banana pesa unos 90g y la manzana 160g! Entonces ES LO MISMO!!Mirá:
1 banana chica (90g)= 81 calorías y 18g ch
1 manzana chica (160g)= 80 calorías y 19g ch
Sorprendente no!?? Esto es un ejemplo más de que no existen alimentos buenos y malos o alimentos que engordan y alimentos que no! Todo depende de la cantidad!! Así que si alguna nutricionista les llega a decir que pueden comer manzana pero banana no, muéstrenle esto por favor!!!
Por: Lic. M. Laura Romano MN 5992 (UBA)
INTEGRAL NUTRICIÓN
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