Los cambios en el estilo de vida, el ritmo acelerado y las condiciones socioecon贸micas fomentan el consumo de alimentos industrializados e hipercal贸ricos. Con muchas grasas y az煤cares, pero escasos en nutrientes necesarios para el desarrollo, crecimiento y un correcto funcionamiento del organismo, estos alimentos contribuyen al sobrepeso y obesidad en los ni帽os. Desde Fundaci贸n Barcel贸 brindan algunos consejos estrat茅gicos para prevenirlos desde casa.
El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulaci贸n anormal o excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud. La Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS) se帽ala que la causa de la obesidad infantil no se centra 煤nicamente en comidas inadecuadas y en la disminuci贸n de la actividad f铆sica, sino que existen tambi茅n factores socioecon贸micos que impulsan esta enfermedad. Algunos de ellos son la educaci贸n, el procesamiento, distribuci贸n y comercializaci贸n de los alimentos, e incluso la planificaci贸n urbana, el medio ambiente y el transporte.
Aquellos menores que la padecen tienen un mayor riesgo de aparici贸n temprana de las llamadas enfermedades cr贸nicas no trasmisibles como hipertensi贸n, diabetes, hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, entre otras afecciones.
Por esta raz贸n, es importante que la prevenci贸n de la obesidad infantil comience en los primeros a帽os de vida. Correctos h谩bitos alimentarioss y un estilo de vida saludable son m谩s f谩ciles de mantener durante la adolescencia y la edad adulta si son inculcados desde la infancia, constituyendo las mejores armas para evitar el sobrepeso.
En este proceso, el rol de la familia es fundamental, debiendo fomentar que el ni帽o realice ejercicio f铆sico y cuide de su alimentaci贸n haci茅ndolo part铆cipe. Desde Fundaci贸n Barcel贸 recomiendan adoptar algunas pr谩cticas cotidianas para hacer esta tarea m谩s sencilla:
- Incluir a los ni帽os:sumarlos a la hora de comprar y preparar la comida, d谩ndoles m谩s responsabilidad sobre su alimentaci贸n.
- Mantenerlos informados: es importante que entiendan para qu茅 sirven los alimentos, sus funciones en el cuerpo y cu谩nto se necesita de cada uno.
- Jugar: cocinar los alimentos de diferentes maneras, combinarlos y presentarlos en la mesa de forma atractiva. La familia puede jugar con las texturas, los colores y las formas.
- Alimentaci贸n variada: es importante consumir todos los grupos de alimentos, aumentando principalmente el consumo de fruta, verdura, legumbres y cereales integrales y frutos secos o aceites en crudo.
- Respetar las 4 ingestas diarias: los ni帽os est谩n en edad de crecimiento y los alimentos deben distribuirse a lo largo del d铆a para que el cuerpo obtenga de ellos los nutrientes que necesita. (desayuno, almuerzo, merienda y cena)
- Conocer el men煤 de la escuela: para poder complementarlo con el desayuno, la merienda y la cena.
- Realizar actividad f铆sica: no alcanza con la actividad f铆sica que realizan en la escuela, son necesarios 60 minutos diarios.
Con el objetivo de seguir promocionando la salud desde la promoci贸n y prevenci贸n, Fundaci贸n Barcel贸 genera informaci贸n de valor, para concientizar a la sociedad y ayudarla a vivir de una manera m谩s saludable.
